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  • 2018.03.19 Monday

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    お尻ストレッチ

    • 2017.10.23 Monday
    • 08:00

     

    お尻は9つの筋肉から構成されています

     

     

    ‖臈其據↓中殿筋、小殿筋、ね状筋、テ睚頂振

     

     

    Τ以頂振據↓Ь總仍匐據↓┣質仍匐據´大腿方形筋

     

     

    9つ全てが骨盤から大腿骨(ももの骨)についていて

     

     

    股関節を動かす筋肉です。

     

     

    スポーツ中も、日常生活でも股関節の動きは重要で

     

     

    踏ん張る、ターン、スイング、投げる、蹴るなど

     

     

    ほぼ全ての動きに関わる関節です。

     

     

    強さもスピードも兼ね備えていなければなりません。

     

     

    そんな重要なお尻の筋肉をストレッチしましょう!

     

     

    (やり方)

     

    1.写真,里茲Δ吠卻のももの外側に逆の足をもってきます

     

     

    2.立てた膝を両手で抱え込み、背筋を伸ばします

     

     

    写真1

     

     

     

     

    20秒程ゆっくり伸ばしましょう!

     

     

     

    骨折・捻挫のリハビリ専門整骨院

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

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