お尻ストレッチ

  • 2017.10.23 Monday
  • 08:00

 

お尻は9つの筋肉から構成されています

 

 

‖臈其據↓中殿筋、小殿筋、ね状筋、テ睚頂振

 

 

Τ以頂振據↓Ь總仍匐據↓┣質仍匐據´大腿方形筋

 

 

9つ全てが骨盤から大腿骨(ももの骨)についていて

 

 

股関節を動かす筋肉です。

 

 

スポーツ中も、日常生活でも股関節の動きは重要で

 

 

踏ん張る、ターン、スイング、投げる、蹴るなど

 

 

ほぼ全ての動きに関わる関節です。

 

 

強さもスピードも兼ね備えていなければなりません。

 

 

そんな重要なお尻の筋肉をストレッチしましょう!

 

 

(やり方)

 

1.写真,里茲Δ吠卻のももの外側に逆の足をもってきます

 

 

2.立てた膝を両手で抱え込み、背筋を伸ばします

 

 

写真1

 

 

 

 

20秒程ゆっくり伸ばしましょう!

 

 

 

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