ウォーターバッグ・ランジ 上級編

  • 2017.07.04 Tuesday
  • 08:00

 

前回ブログで紹介した

 

 

ウォーターバッグ・ランジはお腹の前に

 

 

ウォーターバッグを固定しておこないました

 

 

今回のトレーニングでは胸の前にウォーターバッグを

 

 

固定しランジをおこないます

 

 

より高い位置でウォーターバッグを持つ事で

 

 

バランスをとりづらくし、負荷を高めています

 

 

さっそく見てみましょう!

 

 

 

1步目からふらついていますが・・・

 

 

思った以上に中の水が揺れるんです!

 

 

(やり方)

 

1.胸の前でウォーターバッグを持ちます

 

 

2.1步前に踏み出します

 

  この時中の水に振られないように全身で踏ん張ります

 

 

3.左右交互に前方に踏み出します

 

 

(注意点)

 

・通常のランジ同様、膝とつま先の向きを合わせる

 

 膝が前に出すぎないように気をつけましょう!

 

 

(回数)

 

左右5回〜10回ずつ×3セット

 

 

これからもウォーターバッグを使ったトレーニングを

 

 

どんどんご紹介していきます

 

 

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