“カニ歩き”トレーニング

  • 2017.05.23 Tuesday
  • 10:01

 

今回は下半身の中でも、特に

 

 

 

お尻、太ももを鍛えるトレーニングです

 

 

 

バスケットやサッカー中での、

 

 

 

“相手に合わせて動く”ディフェンスの動き

 

 

 

や球際で競り合うときの

 

 

 

下半身の踏ん張りが強化されます

 

 

 

 

 

 

(やり方)

 

1.中腰になります

 

 

 

2.そのまま横方向に移動する

 

 

 

 

 

動画ではケトルベル16圓

 

 

持っていますが、

 

 

 

はじめての方は何も持たないで

 

 

 

やってみましょう!

 

 

 

(ポイント)

 

・なるべく腰を落とし、移動中は

 

 腰の高さを変えないようにする

 

 

 

・移動中、上半身が前後左右に

 

 揺れないように、体幹を安定させる

 

 

 

・一歩を大きく

 

 

 

・視線は高く

 

 

 

・腰を丸めない

 

 

 

2017.4.8 ウォールスクワット

 

もオススメ!

 

 

 

みさわ整骨院

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