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    “カニ歩き”トレーニング

    • 2017.05.23 Tuesday
    • 10:01

     

    今回は下半身の中でも、特に

     

     

     

    お尻、太ももを鍛えるトレーニングです

     

     

     

    バスケットやサッカー中での、

     

     

     

    “相手に合わせて動く”ディフェンスの動き

     

     

     

    や球際で競り合うときの

     

     

     

    下半身の踏ん張りが強化されます

     

     

     

     

     

     

    (やり方)

     

    1.中腰になります

     

     

     

    2.そのまま横方向に移動する

     

     

     

     

     

    動画ではケトルベル16圓

     

     

    持っていますが、

     

     

     

    はじめての方は何も持たないで

     

     

     

    やってみましょう!

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・なるべく腰を落とし、移動中は

     

     腰の高さを変えないようにする

     

     

     

    ・移動中、上半身が前後左右に

     

     揺れないように、体幹を安定させる

     

     

     

    ・一歩を大きく

     

     

     

    ・視線は高く

     

     

     

    ・腰を丸めない

     

     

     

    2017.4.8 ウォールスクワット

     

    もオススメ!

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1-3-5

    03-6807-9767

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