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  • 2018.03.19 Monday

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    “壁”足踏み体操

    • 2017.05.09 Tuesday
    • 08:00

     

    今回は高齢者専用トレーニングです

     

     

     

    こんな方にオススメ

     

     

     

    ・1日の歩数が1,000歩以下

     

     

     

    ・10秒以上片足立ちができない

     

     

     

    ・手を使わないと立てない など

     

     

     

    日頃、あまり外に出歩かない人や

     

     

     

    足の怪我をして

     

     

     

    ギプスをつけていた人などは

     

     

     

    自分が思っている以上に

     

     

     

    筋力が衰えています

     

     

     

    今日からでも始められますので

     

     

     

    身近な方で下半身が衰えてきている人が

     

     

     

    いましたら、勧めてみて下さい

     

     

     

     

    (やり方)

     

    1.壁に両手をつき姿勢良く立ちます

     

     

     

    2.姿勢を保ったまま左右交互に足を

     

      上げ、その場で足踏みします

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・上半身が左右に揺れないように維持する

     

     

     

    ・片足を上げながら、腰を伸ばして

     

     良い姿勢を保つ

     

     

     

    (回数)

     

    連続して20步〜30歩おこなう

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1-3-5

    03-6807-9797

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