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    正しい歩き方

    • 2017.05.08 Monday
    • 08:00

     

    今回は「正しい歩き方」

     

     

     

    を紹介していきます

     

     

     

    「しっかり足を上げましょう」

     

     

     

    「歩幅を大きくしましょう」

     

     

     

    「姿勢は真っ直ぐに」など

     

     

     

    いかにも正しそうなアドバイスを

     

     

     

    よく耳にしますが

     

     

     

    「しっかり足を上げましょう」に関しては

     

     

     

    残念ながら間違えです。

     

     

     

    歩く練習として壁に手をついて

     

     

     

    その場で足踏みをするトレーニングを

     

     

     

    する時は膝を上げる意識をしますが

     

     

     

    実際歩くときに足を上げようとすると

     

     

     

    股関節を曲げる力ばかり使ってしまい

     

     

     

    体を前進させる力が出ません

     

     

     

    「歩幅を大きく」はちょっと惜しいです

     

     

     

    良い歩きをすると

     

     

     

    結果的に歩幅は広くなるのですが

     

     

     

    足だけを大きく踏み出そうとすると

     

     

     

    上半身が後方に残ってしまい

     

     

     

    後ろにのけぞって歩くようになってしまい

     

     

     

    良い歩き方にはなりません

     

     

     

    上半身を前方に倒す意識をして

     

     

     

    やや速歩きをすると

     

     

     

    自然と歩幅が広くなります

     

     

     

    「背筋を真っ直ぐ」も惜しいです

     

     

     

    もちろん背筋は真っ直ぐなのですが

     

     

     

    あまり背筋を意識しすぎると

     

     

     

    上半身が硬くなり、手が振れなかったり

     

     

     

    上半身が後方に残ってしまい

     

     

     

    これまた良い歩きにはなりません

     

     

     

    アドバイするのであれば

     

     

     

    「背筋を伸ばしたまま

     

     

     

    上半身を前方に倒しましょう」が正解です

     

     

     

    写真で見てみましょう

     

     

     

    実際に歩いているところを撮ったので

     

     

     

    写真がブレていますがご了承下さい

     

     

     

     

     

    一歩出して地面に着くと同時に

     

     

     

    上半身の体重を前足(赤丸)に乗せます

     

     

     

    このとき背筋は伸びていますが

     

     

     

    体全体が前傾しているのがわかりますか?

     

     

     

     

     

     

     

    そして足は上げるのではなく

     

     

     

    足は「前に出す」イメージです

     

     

     

    体の重心の位置を赤と黄色で示していますが

     

     

     

    この重心が遅れないように

     

     

     

    一歩一歩前に出した足に

     

     

     

    体重を乗せていくと

     

     

     

    歩幅が広がり、歩くスピードも上がり

     

     

     

    良い歩きになります。

     

     

     

    日常生活中の歩きにも応用できますので

     

     

     

    今日から練習してみて下さい。

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1-3-5

    03-6807-9797

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