ウォーキングの基本

  • 2017.05.06 Saturday
  • 08:00

 

ウォーキングというと「高齢者の運動」

 

 

 

と思われがちですが、

 

 

 

普段あまり運動をしない人や

 

 

 

デスクワークが多い人、

 

 

 

インドア派の人 などは

 

 

 

20代、30代でも足腰が弱り

 

 

 

腰・膝・肩・首などを痛めている人が

 

 

 

多く、現在なにも症状がなくても

 

 

 

「ロコモティブシンドローム予備軍」に

 

 

 

なっている人がたくさんいます

 

 

 

みさわ整骨院では「ウォーキング」を

 

 

 

推奨しています!

 

 

 

理由は

 

 

 

「体力維持・増進」

 

ウォーキングだと思って侮るなかれ

 

 

 

40分間連続で速歩きをするのは

 

 

 

結構キツイです

 

 

 

脚力だけではなく心肺機能も体幹力も

 

 

 

高められる万能トレーニングです

 

 

 

「安全」

 

ウォーキングではまず怪我はしません

 

 

 

使いすぎで痛めることがほぼないため

 

 

 

“最も安全な運動“と言えます!

 

 

 

 

「自分のペースでできる」

 

ジムなどでトレーニングをしていると

 

 

 

隣の人よりに負けられない!となり

 

 

 

自分のペースを崩してしまい

 

 

 

無理なトレーニングをしてしまいがちです

 

 

 

その点ウォーキングは

 

 

 

負荷は自分の体重ですし、

 

 

 

多少無理をしてもケガには繋がりません

 

 

 

あえて言うなら

 

 

 

自分のペースで歩くために

 

 

 

“1人”で歩くことをオススメします

 

 

 

「お金がかからない」

 

用意するのはウォーキングシューズだけ

 

 

 

カラダ1つあればトレーニングできます

 

 

 

 

次回は 「正しい歩き方」です

 

 

 

みさわ整骨院

www.misawaseikotsuin.com

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