スポンサーサイト

  • 2018.03.19 Monday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    クロスランジ

    • 2017.04.26 Wednesday
    • 08:00

     

    今回はお尻のトレーニングです

     

     

     

    同時に股関節の柔軟性と

     

     

     

    体幹のバランストレーニングにもなりますよ!

     

     

     

    早速みてみましょう

     

     

     

     

    (やり方)

     

    1.腰に手を当て、足は肩幅に

     

     

     

    2.足をクロスさせるように後方に踏み出す

     

     

     

    3.元の姿勢に戻り、逆の足も交互におこなう

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・上半身が左右にブレないように!

     

     

     

    ・上半身が正面を向くように!

     

     

     

    ・膝がつま先より前に出すぎないように!

     

     

     

    ・前に残っている足でしっかり踏ん張る

     

     

     

    応用力が必要なトレーニングですので

     

     

     

    少し難しいかもしれませんが

     

     

     

    最初は足を小さく踏み出し

     

     

     

    腰もあまり下に落とし過ぎずに

     

     

     

    おこなってみましょう!

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

    スポンサーサイト

    • 2018.03.19 Monday
    • 08:00
    • 0
      • -
      • -
      • -
      コメント
      コメントする