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    ウォールスクワット

    • 2017.04.08 Saturday
    • 09:35

     

    稀勢の里も下半身強化のためにやっている

     

     

     

    「壁の前でおこなう四股」と同様に

     

     

     

    太ももお尻体幹の強化

     

     

     

    股関節の柔軟性を高めることができる

     

     

     

    ウォールスクワットを紹介します

     

     

     

    (やり方)

     

    1.壁から10僂らい離れて立ち

     

      足は肩幅より開き、爪先を外に向ける

     

     

     

    2.頭からお尻までを一直線に保ち

     

      爪先方向に膝を曲げて

     

      腰を落とす

     

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・とにかく股関節を開く!

     

     (膝が前に出ないように)

     

     膝が前に出てしまう人は膝を

     

     深く曲げないようにしましょう

     

     膝を痛めます!

     

     

     

    ・股関節が硬い人は膝が前に出ない

     

     ように曲げていくと、腰が後ろに

     

     引けてしまいます。それでは

     

     股関節に効かせられないので、

     

     膝を曲げる角度は浅くていいので

     

     頭からお尻を床に垂直に保ちましょう

     

     

     

    これであなたも稀勢の里並みの

     

     

     

    下半身を手に入れましょう!

     

     

     

    コチラもチャレンジ!!

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

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