ウォールスクワット

  • 2017.04.08 Saturday
  • 09:35

 

稀勢の里も下半身強化のためにやっている

 

 

 

「壁の前でおこなう四股」と同様に

 

 

 

太ももお尻体幹の強化

 

 

 

股関節の柔軟性を高めることができる

 

 

 

ウォールスクワットを紹介します

 

 

 

(やり方)

 

1.壁から10僂らい離れて立ち

 

  足は肩幅より開き、爪先を外に向ける

 

 

 

2.頭からお尻までを一直線に保ち

 

  爪先方向に膝を曲げて

 

  腰を落とす

 

 

 

 

(ポイント)

 

・とにかく股関節を開く!

 

 (膝が前に出ないように)

 

 膝が前に出てしまう人は膝を

 

 深く曲げないようにしましょう

 

 膝を痛めます!

 

 

 

・股関節が硬い人は膝が前に出ない

 

 ように曲げていくと、腰が後ろに

 

 引けてしまいます。それでは

 

 股関節に効かせられないので、

 

 膝を曲げる角度は浅くていいので

 

 頭からお尻を床に垂直に保ちましょう

 

 

 

これであなたも稀勢の里並みの

 

 

 

下半身を手に入れましょう!

 

 

 

コチラもチャレンジ!!

 

 

 

みさわ整骨院

www.misawaseikotsuin.com

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