バランスボールを使った下腹トレーニング

  • 2017.03.09 Thursday
  • 12:28

 

今回はバランスボールを使った

 

 

 

ちょいキツトレーニングです。

 

 

 

腹筋トレーニングのほとんどが

 

 

 

床に背中をついておこないますが

 

 

 

ちょっと飽きてきたな〜

 

 

 

という方にオススメです!

 

 

 

しかも効果も高いトレーニングですので

 

 

 

自宅でバランスボールが埋もれている方は

 

 

 

すぐに掘り出してチャレンジしましょう!

 

 

 

(やり方)

 

1.バランスボールにつま先を乗せ

  

  腕立て伏せの姿勢になる

  (もちろん足から頭まで一直線)

 

 

 

2.つま先でバランスボールを手前に

 

  転がすように引きつける

 

 

 

 

 

(ポイント)

 

・下っ腹を意識しておこなう

 

 

 

・戻った時に腰が反らないように

 

 

 

・腕・膝は曲げずにおこなう

 

 

 

(回数)

 

5回〜20回×3セット

 

 

 

他の下腹トレーニングはコチラ

 

 

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