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  • 2018.03.19 Monday

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    バランスボールを使った下腹トレーニング

    • 2017.03.09 Thursday
    • 12:28

     

    今回はバランスボールを使った

     

     

     

    ちょいキツトレーニングです。

     

     

     

    腹筋トレーニングのほとんどが

     

     

     

    床に背中をついておこないますが

     

     

     

    ちょっと飽きてきたな〜

     

     

     

    という方にオススメです!

     

     

     

    しかも効果も高いトレーニングですので

     

     

     

    自宅でバランスボールが埋もれている方は

     

     

     

    すぐに掘り出してチャレンジしましょう!

     

     

     

    (やり方)

     

    1.バランスボールにつま先を乗せ

      

      腕立て伏せの姿勢になる

      (もちろん足から頭まで一直線)

     

     

     

    2.つま先でバランスボールを手前に

     

      転がすように引きつける

     

     

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・下っ腹を意識しておこなう

     

     

     

    ・戻った時に腰が反らないように

     

     

     

    ・腕・膝は曲げずにおこなう

     

     

     

    (回数)

     

    5回〜20回×3セット

     

     

     

    他の下腹トレーニングはコチラ

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

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