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    腹斜筋トレーニング

    • 2017.02.17 Friday
    • 10:51

     

    腹斜筋とは

     

     

     

    にあるめに走る肉です

     

     

     

    脇腹にあるのが腹斜筋です

     

     

     

    腹筋というと真ん中で目立ちたがり屋の

     

     

     

    腹直筋に目がいきがちですが、

     

     

     

    実は縁の下の力持ち的な腹斜筋は

     

     

     

    スポーツなど複雑な動きをする際に

     

     

     

    力を発揮します

     

     

     

    例えば

     

     

     

    上半身の回転動作(投球、キック時)

     

     

     

    サイドステップ時の体幹の固定

     

     

     

    横からの衝撃に対抗する力 など

     

     

     

    スポーツをやる上では

     

     

     

    必ず必要になりますので

     

     

     

    しっかり鍛えましょう!

     

     

     

    (やり方)

     

    1.両膝を曲げて仰向けに寝て

     

      片方の手はお腹に

     

      もう片方の手はバンザイします

     

     

    2.バンザイした方の手で

     

      反対側の膝の外側にタッチします

     

     

    (回数)

     

    左右5回ずつ〜

    (慣れたら10回ずつに増やして)

     

    ↓まずは動画をどうぞ!↓

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・手で反動をつけずにゆっくり行う

     

     

     

    ・お腹を捻る意識をしながら行う

     

     

     

    2016.07.13 脇腹トレーニング

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

     

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