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  • 2018.03.19 Monday

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    背中のトレーニング(捻り)

    • 2017.02.14 Tuesday
    • 09:34

     

    姿勢を保つ、走る、ジャンプする

     

     

     

    体幹を安定させるためには

     

     

     

    特にお腹〜背中の筋肉が重要です

     

     

     

    今日はオウチでできる

     

     

     

    背筋トレーニングをご紹介します

     

     

     

    今回は捻りも加えております

     

     

     

    (やり方)

     

    1.うつ伏せに寝て、手は頭の横で

     

      床から浮かせてスタートします

     

     

     

    2.右手は左のもも裏に、

     

      左手は右のもも裏に

     

      交互にタッチします

     

     

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・トレーニング中、腕は床につけない

     

     

     

    ・もも裏タッチだとつらい方は、お尻や

     

     ももの側面にタッチでもオッケー

     

     

     

    過去の投稿

    2016.03.04 背中・お腹・お尻トレーニング

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

     

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