背中のトレーニング(捻り)

  • 2017.02.14 Tuesday
  • 09:34

 

姿勢を保つ、走る、ジャンプする

 

 

 

体幹を安定させるためには

 

 

 

特にお腹〜背中の筋肉が重要です

 

 

 

今日はオウチでできる

 

 

 

背筋トレーニングをご紹介します

 

 

 

今回は捻りも加えております

 

 

 

(やり方)

 

1.うつ伏せに寝て、手は頭の横で

 

  床から浮かせてスタートします

 

 

 

2.右手は左のもも裏に、

 

  左手は右のもも裏に

 

  交互にタッチします

 

 

 

 

 

(ポイント)

 

・トレーニング中、腕は床につけない

 

 

 

・もも裏タッチだとつらい方は、お尻や

 

 ももの側面にタッチでもオッケー

 

 

 

過去の投稿

2016.03.04 背中・お腹・お尻トレーニング

 

 

 

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