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    スクワット 練習編

    • 2017.02.08 Wednesday
    • 10:39

     

    スクワットを指導する時に

     

     

     

    苦労するのが

     

     

     

    「股関節の使い方」です

     

     

     

    みさわ整骨院では

     

     

     

    患者さんに指導する時に

     

     

     

    まずこの練習をしてもらいます

     

     

     

    意外と難しいので興味のある方は

     

     

     

    チャレンジしてみて下さい!

     

     

     

    (やり方)

     

    1.椅子の端とつま先を合わせて立ちます

     

     

     

    2.椅子に膝がぶつからないように

     

      膝と股関節を同時に曲げていきます

     

     

     

    3.元に戻す時も

      膝と股関節を同時に伸ばす

     

     

     

     

     

     

    (悪い例)

     

    ・下にさがる時、腰が丸まっている

     

     

    スクワット 悪い例1

     

     

    ・つま先と膝の向きがバラバラ

     

    スクワット 悪い例2

     

     

    ※膝の痛みがある方は特に

     

     

     

    注意して行って下さい!

     

     

     

    コレができたらコチラも!

    2016.02.16 スクワット基本編

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

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