スクワット 練習編

  • 2017.02.08 Wednesday
  • 10:39

 

スクワットを指導する時に

 

 

 

苦労するのが

 

 

 

「股関節の使い方」です

 

 

 

みさわ整骨院では

 

 

 

患者さんに指導する時に

 

 

 

まずこの練習をしてもらいます

 

 

 

意外と難しいので興味のある方は

 

 

 

チャレンジしてみて下さい!

 

 

 

(やり方)

 

1.椅子の端とつま先を合わせて立ちます

 

 

 

2.椅子に膝がぶつからないように

 

  膝と股関節を同時に曲げていきます

 

 

 

3.元に戻す時も

  膝と股関節を同時に伸ばす

 

 

 

 

 

 

(悪い例)

 

・下にさがる時、腰が丸まっている

 

 

スクワット 悪い例1

 

 

・つま先と膝の向きがバラバラ

 

スクワット 悪い例2

 

 

※膝の痛みがある方は特に

 

 

 

注意して行って下さい!

 

 

 

コレができたらコチラも!

2016.02.16 スクワット基本編

 

 

 

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