スポンサーサイト

  • 2018.03.19 Monday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    ちょいキツ腹筋トレーニング

    • 2017.01.19 Thursday
    • 10:43

     

    またまた腹筋です!

     

     

     

    今回は腹筋ビギナーの方には

     

     

     

    少しキツいトレーニングなので

     

     

     

    無理はなさらずに!

     

     

     

    (やり方)

     

    1.仰向けに寝て、両足を真上にあげ

     

      膝を(できるだけ)伸ばします

     

     

     

    2.両手はつま先方向に真っ直ぐ伸ばします

     

     

     

    3.手の反動を使わずに、

     

      つま先にタッチします

     

     

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・膝を伸ばす

     

     

    ・腕を振って反動をつけない

     

     

    ・毎回背中を床につける

     

     

     

    (回数)

     

    5〜15回×3セット

     

     

     

    → こんなこともできるようになります!!

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

    スポンサーサイト

    • 2018.03.19 Monday
    • 10:43
    • 0
      • -
      • -
      • -
      コメント
      コメントする