ちょいキツ腹筋トレーニング

  • 2017.01.19 Thursday
  • 10:43

 

またまた腹筋です!

 

 

 

今回は腹筋ビギナーの方には

 

 

 

少しキツいトレーニングなので

 

 

 

無理はなさらずに!

 

 

 

(やり方)

 

1.仰向けに寝て、両足を真上にあげ

 

  膝を(できるだけ)伸ばします

 

 

 

2.両手はつま先方向に真っ直ぐ伸ばします

 

 

 

3.手の反動を使わずに、

 

  つま先にタッチします

 

 

 

 

 

(ポイント)

 

・膝を伸ばす

 

 

・腕を振って反動をつけない

 

 

・毎回背中を床につける

 

 

 

(回数)

 

5〜15回×3セット

 

 

 

→ こんなこともできるようになります!!

 

 

 

みさわ整骨院

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