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  • 2018.03.19 Monday

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    下腹部トレーニング

    • 2017.01.07 Saturday
    • 09:52

     

    スポーツをやる上でも

     

     

    お腹をひきしめるためにも

     

     

    下腹部の筋肉は大切です

     

     

    前回も

     

     

    下腹のトレーニングを紹介しましたが

     

     

    2017.01.05 腹筋と腸腰筋のトレーニング

     

     

    今回はより強い負荷をかけて

     

     

    下腹部を鍛えていきましょう

     

     

    (やり方)

     

    1.仰向けに寝て、両足を真上に伸ばす

     

    2.腹筋を使いお尻を持ち上げる

     

     

     

     

    (ポイント)

     

    ・なるべく反動を使わない

     

    ・下腹部に手を置き意識する

     

    ・脚を真上に伸ばす

     

     

    (回数)

     

    5回〜20回×3セット

     

     

    こちらにもチャレンジ!

    バランスボールをはさんで腹筋!

    2016.08.04

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

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