下腹部トレーニング

  • 2017.01.07 Saturday
  • 09:52

 

スポーツをやる上でも

 

 

お腹をひきしめるためにも

 

 

下腹部の筋肉は大切です

 

 

前回も

 

 

下腹のトレーニングを紹介しましたが

 

 

2017.01.05 腹筋と腸腰筋のトレーニング

 

 

今回はより強い負荷をかけて

 

 

下腹部を鍛えていきましょう

 

 

(やり方)

 

1.仰向けに寝て、両足を真上に伸ばす

 

2.腹筋を使いお尻を持ち上げる

 

 

 

 

(ポイント)

 

・なるべく反動を使わない

 

・下腹部に手を置き意識する

 

・脚を真上に伸ばす

 

 

(回数)

 

5回〜20回×3セット

 

 

こちらにもチャレンジ!

バランスボールをはさんで腹筋!

2016.08.04

 

 

みさわ整骨院

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