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  • 2018.03.19 Monday

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    おしりのストレッチ

    • 2016.12.26 Monday
    • 19:56

     

    普段の治療の中でも

     

     

    このブログでも

     

     

    お尻の筋肉の重要性を

     

     

    お話ししてきましたが、

     

     

    2016.11.17 やっぱりお尻は大事だった

     

    2016.03.04 お尻トレーニング2

     

    2016.02.17 お尻トレーニング

     

     

    今回はトレーニング

     

     

    ではなくストレッチです

     

     

    トレーニングした後は血流を良くして

     

     

    疲労回復を促しましょう!

     

     

    今回伸ばす筋肉は

     

     

     

     

    主に大殿筋(だいでんきん)です

     

     

    早速伸ばしましょう

     

     

    (やり方)

     

    1.写真1のように座ります

     

      写真2だとあまり伸びません

     

    写真1

     

    写真2

     

     

    2.背筋を伸ばしたまま

     

      お腹を床に近づけます

     

      写真の緑の辺りが伸びます

     

     

    写真のように倒せなくても

     

     

    背筋を伸ばすだけでも

     

     

    ストレッチされます

     

     

    また、写真では肘をついていますが

     

     

    両手の平をついておこなっても

     

     

    十分効果があります

     

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1-3-5

    03-6807-9797

     

     

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