スポンサーサイト

  • 2018.03.19 Monday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    もも裏のストレッチ

    • 2016.12.20 Tuesday
    • 11:58

     

    スポーツのどんな場面でも活躍する

     

     

    ハムストリングス

     

     

    半腱様筋、半膜様筋という

     

     

    2つのややこしい名前の筋肉を

     

     

    あわせてこう呼びます

     

     

    場所は下写真の赤い部分です

     

     

     

     

    肉離れが多いことでも

     

     

    有名な筋肉のため

     

     

    疲労を残さないように

     

     

    ストレッチを覚えましょう

     

     

    (やり方)

     

    1.床に座り片足は伸ばし、

     

        もう一方はあぐらをかくように曲げます

     

    2.腰を立てて背筋を伸ばします

     

        (これだけでも伸びます)

     

    3.物足りない方は2の状態からさらに

     

        上半身を前に倒していく

     

        (この時お腹をももに近づけていく)

     

    4.筋肉が伸びた状態で

     

        深呼吸を3〜5回ゆっくりおこなう

     

     

    (ポイント)

     

    ・ 膝を伸ばす

     

    ・腰を立てる(背筋を伸ばす)

     

    ・ゆっくりやりましょう

     

     

     

     

     

     

    特にスポーツ選手は

     

     

    ハムストリングスをケアしましょう!

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1-3-5

    03-6807-9797

    スポンサーサイト

    • 2018.03.19 Monday
    • 11:58
    • 0
      • -
      • -
      • -
      コメント
      コメントする