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  • 2018.03.19 Monday

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    ちょっとキツい腕立てふせ

    • 2016.12.19 Monday
    • 10:07

     

    普通の腕立て伏せでは

     

     

    満足できない方にオススメ

     

     

    少し負荷を強くして

     

     

    腕立て伏せをしましょう

     

     

    「ちょっとキツい」といっても

     

     

    腕立てふせ初心者には

     

     

    難易度が高いため

     

     

    これからかっこいい

     

     

    上半身を目指す方は

     

     

    まずは普通の腕立てふせから

     

     

    チャレンジしましょう

     

     

     

    →腕立てふせ(基本編)

    2016.1.26投稿より

     

     

     

    (やり方)

     

    1.両足を椅子の上に乗せ

     

      肩幅よりやや広めに両手をつきます

     

    2.腰が反らないように注意しながら

     

      なるべく深く腕立て伏せをする

     

     

     

     

     

     

     

    (ポイント)

     

    1.腰を反らない(腰痛の原因になります)

     

     

    (回数)

     

    5〜20回×3セット

     

    最初は5回くらいにして、

     

    徐々に回数を増やしていきましょう

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1-3-5

    03-6807-9797

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    • 2018.03.19 Monday
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