広背筋ストレッチ 2

  • 2016.12.06 Tuesday
  • 16:40

 

前回の広背筋ストレッチに続き

 

 

今回はより広背筋を伸ばすための

 

 

ストレッチを紹介します。

 

 

広背筋を伸ばすことで

 

 

その他の筋肉、例えば

 

 

肋間筋や腹筋や側腹筋も

 

 

伸ばせるため、上半身全体

 

 

の柔軟性と疲労回復に効果的です。

 

 

早速やってみましょう!

 

 

 

(やり方)

 

1.四つん這いになります

(ここまでは一緒)

 

 

 

2.次に片手を反対の手の前方に伸ばし、

 

お尻の位置はそのままに上半身を捻ります

 

 

 

3.2の状態をキープして深呼吸を3〜5回。

 

反対方向も同じようにおこないましょう

 

 

 

(注意点)

 

・おしりを後ろに残す

 

・ゆっくりおこなう

 

・反動をつけない(じっと待つ!)

 

 

 

→ 広背筋トレーニングはコチラ

 

 

 

みさわ整骨院

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