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    広背筋ストレッチ 2

    • 2016.12.06 Tuesday
    • 16:40

     

    前回の広背筋ストレッチに続き

     

     

    今回はより広背筋を伸ばすための

     

     

    ストレッチを紹介します。

     

     

    広背筋を伸ばすことで

     

     

    その他の筋肉、例えば

     

     

    肋間筋や腹筋や側腹筋も

     

     

    伸ばせるため、上半身全体

     

     

    の柔軟性と疲労回復に効果的です。

     

     

    早速やってみましょう!

     

     

     

    (やり方)

     

    1.四つん這いになります

    (ここまでは一緒)

     

     

     

    2.次に片手を反対の手の前方に伸ばし、

     

    お尻の位置はそのままに上半身を捻ります

     

     

     

    3.2の状態をキープして深呼吸を3〜5回。

     

    反対方向も同じようにおこないましょう

     

     

     

    (注意点)

     

    ・おしりを後ろに残す

     

    ・ゆっくりおこなう

     

    ・反動をつけない(じっと待つ!)

     

     

     

    → 広背筋トレーニングはコチラ

     

     

     

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1-3-5

    03-6807-9797

     

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