ふくらはぎトレーニング

  • 2016.08.22 Monday
  • 12:28

 

ふくらはぎの役割は様々です

 

・歩く時の前に進む力

 

・立っている時にバランスをとる

 

・背伸びするときカカトをあげる

 

・足のむくみを予防

 

・つまずいた時に踏ん張る力 など

 

日常生活で大活躍の「ふくらはぎ」

 

鍛えていきましょう!

 

(やり方)

 

(匹房蠅鬚弔膝・背筋を伸ばし立つ

 

姿勢を維持したままゆっくり踵を上げ

 ゆっくり踵を下げます

 

 

(ポイント)

・膝を伸ばすこと

 

・ゆっくりおこなうこと

 

 

(回数)

20回〜50回

(自分のレベルに合わせて)

 

 

Next  こちらも一緒にやりましょう!

 

 

 

 

 

みさわ整骨院

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荒川区東尾久1-3-5

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