バランスボールを使った腹筋トレーニング

  • 2016.08.04 Thursday
  • 09:42

 

「下腹ぽっこり」

 

なくしたいですよね?

 

誰もが気にしていると言っても

 

過言ではない「下腹ぽっこり」

 

なくしちゃいましょう!

 

また、カラダを支える上で重要な

 

下腹の筋肉。

 

・物を持ち上げる

 

・歩く

 

・正しい姿勢をとる

 

時など様々な場面で活躍する

 

筋肉ですので鍛えて損はさせません!

 

 

(やり方)

 

ゞ銚けになり両足で

バランスボールを挟みます

 

膝は伸ばしたまま、バランスボール

を落とさないように、床ギリギリまで下げ

脚が直角になるまで持ち上げます

 

(回数)

5回〜20回×3セット

(レベルに合わせて回数を決めましょう)

 

 

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みさわ整骨院

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