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    ふくらはぎのストレッチ(ヒラメ筋)

    • 2018.01.25 Thursday
    • 09:19

    【ヒラメ筋とは?】

     

    腓腹筋より深い位置にあり、

     

    つま先立ちをする時や、歩いたり走ったりする際につま先で

     

    地面を蹴る動きなどを主におこないます(腓腹筋とほとんど同じ)

     

    ふくらはぎの肉離れをした時に

     

    ふくらはぎの真ん中より下で痛む場合は

     

    ヒラメ筋を痛めているかもしれません。

     

     

    【ストレッチ方法】

     

    ※安定性のある椅子を使用して下さい※

     

    1.椅子に片足のつま先をかけて両手で椅子を掴みます

     

    2.椅子にかけた足に体重を乗せて腰を下ろしていきます

     

    3.20秒〜30秒おこないましょう

     

    ふくらはぎの真ん中より下にストレッチ感があると成功です!

     

     

    かかとを下に落としていくように体重をかける

     

     

    夜9時まで受付

    骨折・捻挫のリハビリ専門整骨院

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

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