ふくらはぎのストレッチ(ヒラメ筋)

  • 2018.01.25 Thursday
  • 09:19

【ヒラメ筋とは?】

 

腓腹筋より深い位置にあり、

 

つま先立ちをする時や、歩いたり走ったりする際につま先で

 

地面を蹴る動きなどを主におこないます(腓腹筋とほとんど同じ)

 

ふくらはぎの肉離れをした時に

 

ふくらはぎの真ん中より下で痛む場合は

 

ヒラメ筋を痛めているかもしれません。

 

 

【ストレッチ方法】

 

※安定性のある椅子を使用して下さい※

 

1.椅子に片足のつま先をかけて両手で椅子を掴みます

 

2.椅子にかけた足に体重を乗せて腰を下ろしていきます

 

3.20秒〜30秒おこないましょう

 

ふくらはぎの真ん中より下にストレッチ感があると成功です!

 

 

かかとを下に落としていくように体重をかける

 

 

夜9時まで受付

骨折・捻挫のリハビリ専門整骨院

みさわ整骨院

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