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  • 2018.03.19 Monday

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    ふくらはぎストレッチ (腓腹筋)

    • 2018.01.12 Friday
    • 09:00

     

    【腓腹筋とは】

     

    ふくらはぎの最も表面にあり大腿骨(ももの骨)後面下部から

     

    踵の後面につく筋肉です。

     

    内側と外側に分かれていて、それぞれを内側頭、外側頭と呼びます

     

    内側頭と外側頭が合わさってアキレス腱になります

     

    主につま先立ちのような踵を持ち上げる時に働きます

     

     

      

     

    【ストレッチ方法】
    1.膝を完全に伸ばした状態で
    2.足首を曲げてくる   と、
    腓腹筋が伸ばされます

     

    膝の裏やふくらはぎの上の方にストレッチ感(伸ばされてる感じ)
    膝の裏からふくらはぎの真ん中辺りまでに
    ストレッチ感がでるとOK!
    を感じられたら、その状態で呼吸を止めずに20秒間キープしましょう。
    20秒経ったらもう少し伸ばしていきもう一度20秒間キープします。

    夜9時まで受付

    骨折・捻挫のリハビリ専門整骨院

    みさわ整骨院

    www.misawaseikotsuin.com

    荒川区東尾久1−3−5

    03-6807-9797

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